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      三高人群秋冬進補要適度

      時間:2018-12-11 14:11:14 文章作者: 點擊:


      “秋冬進補,來年打虎”,進入12月,天氣已經越來越寒冷了。按照傳統的養生觀念,到了秋冬進補的季節。


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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-500794530.html


      對于普通人群來說,秋冬進補,一般是缺啥補啥,但對三高人群來說,則要考慮進補食物對自身所患疾病的影響。

      肉類以及一些藥材是人們進補的首選,進補不適當很容易導致身體的血壓、血糖、血脂出現浮動,影響身體健康。因此,三高人群秋冬進補要適度。

      【適合進補人群】

      秋冬進補是民間流行的一種養生保健習俗,進補應當因人而異,需要進補的對象應當是中老年人,或者勞累過度、體質虛弱,或者久病、重病、手術后、大病初愈的群體,而體格健壯、對冬季有良好的適應能力的群體無需進補。


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      秋冬進補的主要方法
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      1

      食用補充熱量的食物

      主要是肉類跟主食,肉類跟主食的攝入,可以保證身體產熱所需的能量。但是三高患者要切記,肉類跟主食攝入要適量,切勿貪多。

      推薦的菜品——羊肉燉蘿卜:新鮮羊肉、紅棗、白蘿卜一起燉,加入適當調料。

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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-500300498.html


      2

      補充礦物質,比如鈣、鐵及鉀類

      鈣、鐵、鉀在人體含量的多少會影響身體的代謝率,因此秋冬應該多吃含該類礦物質的食物。

      推薦的食物:牛奶、豆制品、動物血、黑木耳、芝麻等。


      3

      適量食用能促進血液循環的食物

      促進血液循環的食物,比如生姜、胡椒粉、辣椒粉,這些刺激性的食物,可以促進身體的血液循環。但是高血壓患者需要注意,該類食品不能食用過量,避免血壓驟升。


      4

      飯后多喝茶

      飯后喝茶可以降低血脂、促進脂肪代謝的作用,三高患者的老年人應該多喝茶。

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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-500077214.html


      5

      中藥材進補要適度

      人參、鹿茸、冬蟲夏草、阿膠是常見的進補藥材,但這四大名補并不適合擅自過度食用,三高患者應在醫師建議下食用。





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