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      血管是如何一天天堵塞的?

      時間:2018-08-10 11:00:35 文章作者: 點擊:


      有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在 血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之,使血管壁彈力0下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管疾病。


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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-400139907.html



      血管“天敵”黑名單




      1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。


      常在外面應酬,餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。


      2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。


      熬夜時,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。


      3、一天兩包煙,血管易“中毒”。


      “吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去?!卑疽箷r吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。


      4、運動少,血管垃圾多。


      下肢血管也很重要,但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。


      5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。


      高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。


      6、壞心情傷血管。


      精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。




      圖片關鍵詞

      血管怎么養?吃什么才是對血管有利的?




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      1、吃點血管“清道夫”


      山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。


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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-500499000.html


      2、含魚油多的食品


      魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。


      3、富含精氨酸的食物。


      例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。


      4、補充葉酸


      對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。


      5、多攝入天然抗凝與降脂食物


      如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。


      6、飯前運動,幫血管駐齡。


      國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。


      7、每周兩塊巧克力


      黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉。


      8、喝綠茶品紅酒


      建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化?;蛘呙客碛貌AП壬洗蟀氡s100-150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地軟化血管。


      9、血管體操每天做


      大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力并增強血管彈性。




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