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      中伏天, 10個禁忌千萬別犯,小心落下病根

      時間:2018-08-06 13:11:49 文章作者: 點擊:



      今年中伏一共有二十天,是一年最熱的時候。


      “冬病夏治,事半功倍!”


      很多冬病都是夏天積累的。


      中伏,暑邪和濕邪交替,


      人體最容易落下病根,此時一定要多加注意。


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      攝圖網:http://699pic.com/tupian-500525180.html


      1、忌空調直吹


      夏天在外面回來,一身汗,切忌不要空調直吹。


      出汗的時候,人的毛孔張開,冷氣入體很容易著涼感冒。


      在空調房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。


      不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎癥。頸部痙攣,后背也會麻木酸痛。


      【建議】


      夏天吹空調溫度不要低于26攝氏度,空調的擋風板最好朝上,讓冷氣自然下降。


      中午午休的時候,不妨在肩頸上再搭一件衣服。


      晚上睡覺前洗個熱水澡,緩解肌肉的酸痛。


      2、忌吃冷飲


      夏天吃冷飲,雖然短時間感覺不出不妥,但是一到冬天,手腳就開始怕冷。


      冬天怕冷的親,三伏天不吃冷飲,體內的寒氣就能少一大半。


      而且冷飲很容易造成腸胃痙攣,腹瀉等不良癥狀,盡量少吃。


      【建議】


      喝常溫的涼白開、溫茶、綠豆湯都是避暑降溫的好辦法。


      如果一定要吃“冷飲”,不妨試試冰粥。


      這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之后,恢復到室溫稍帶涼意的粥。


      比如荷葉蓮子粥、冰糖雪梨粥,降溫又養生,是夏天必備的佳品。


      3、忌 晨 練


      三伏天不能晨練的原因有兩點。


      一方面,是夏天植物呼吸作用強烈,早上空氣中二氧化碳濃度過高,晨練有害無益。


      另一方面,是夏天天氣炎熱,老人血壓升高,在早上五點到十點,是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體,很容易發生危險。


      【建議】


      “冬練三九,夏練三伏”,健身一定要講究方法。


      對中老年人而言,傍晚時分,找一些不太劇烈的運動,比如散步,鍛煉到微微出汗即可。


      4、忌洗冷水澡


      夏天很多人喜歡沖涼,洗澡的時候用涼水。


      其實天氣越熱,才越不能用涼水洗澡。


      身體被冷水一激,熱汗散發不出來,憋在身體中,很容易生病。


      【建議】


      用熱水洗澡,洗完之后,身體排汗完成,會發現身體會舒暢很多。


      夏天吃冷飲、吹空調,體內寒氣積聚。


      洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛除寒氣的好方法。



      5、忌熬夜納涼



      很多老年人,不喜歡用空調,喜歡涼席、蒲扇,在外面納涼到下半夜才回去睡覺。


      在中醫來講,熬夜會造成脾虛。


      夏天脾胃本來就有濕熱,一旦熬夜會加劇腸胃負擔,消化不良。


      【建議】


      三伏天最好不要熬夜納涼。同時,中午一定要睡午覺。


      睡午覺有助于緩解疲憊、緩解心血管壓力。


      30~60 分鐘都可以。但過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。


      6、忌不開窗通風



      三伏天,天氣濕熱,大家喜歡閉窗室內吹空調。


      事實上,開空調超過三個小時,就要開窗通風。


      夏天濕度大,空氣中的灰塵容易寄生病菌,如果不開窗通風,很容易感染疾病。


      【建議】


      每天開窗通風2次以上,每次15-30分鐘。


      同時定期更換空調過濾網,避免空氣二次污染。


      7、忌快喝水


      夏天出汗多,很多人喜歡大口喝水。


      一次喝一大杯或者一大瓶。


      但是這樣喝水,其實很容易出現問題。


      水分迅速進入血液,會造成血液變稀,血量也會增加。


      心臟不好的人,很容易出現胸悶、氣短的癥狀,更嚴重的甚至會出現心肌梗死。


      【建議】


      最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。


      同時,切忌貪涼。


      溫水對人的身體最好,而且最容易幫助人體散發熱量,最解暑。


      8、忌不防曬



      夏天烈日炎炎,紫外線的強度很高,皮膚很容易曬傷,但是除了皮膚之外,眼睛更需要保護。


      眼睛很脆弱,如果不注意防曬,很容易提前老化,引起各類眼疾。


      【建議】


      夏天如果在中午外出,一定要帶上太陽鏡、遮陽傘。


      多吃一點桂圓、胡蘿卜、山藥,養護眼睛。


      洗臉的時候,盡量用流水洗臉,避免揉搓,可以減少細菌繁殖。


      9、忌大喜大悲


      夏季悶熱,心血管壓力增大,人心煩躁。


      無論是過分激動還是悲傷,都會損傷心臟。


      所以夏季一定要注意控制情緒。


      【建議】


      俗語講:心靜自然涼。


      夏天可以通過早起、沉思、打坐,調攝精神,有意識的保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜。


      心神沉靜,才能最大限度的減少失控、煩躁,心靈經常與清靜為伴,這樣健康就能獲得保證,生活才會變得輕松。



      10、忌只吃果蔬


      三伏天雖然陽氣旺盛,但是對人來講卻是一個“內耗”的過程。


      很多人夏天食欲不振,于是不吃飯,吃塊西瓜、來點蔬菜就算了。


      長此以往,營養不夠,很容易生病。


      【建議】


      除了果蔬之外,一定要吃正餐。


      吃谷物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。


      吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。


      吃姜,姜可以祛濕,還能刺激人的食欲,可以切成姜末,涼拌食用。


      適量進補,可以喝點羊肉湯、老鴨湯。





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