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      父親節,用健康為老爸祝福~!

      時間:2017-06-15 15:54:17 文章作者: 點擊:

      父親節(6月21日)即將來臨,你還在想為父親準備什么禮物?中年是人生旅途中一個重要的生命階段,事業、工作、家庭的對他們的身體健康造成巨大壓力、如果不注意飲食與營養的科學性將后患無窮,不僅會導致疾病,而且會加速衰老的到來。不如為自己的父親送上一份健康吧,跟著資深專家的指南,為自己的父親延壽十年!

      健康飲食

      少吃單純的碳水化合物,如糕點和白面包,它們容易增加腹部脂肪。

      記住以下的食物,它們對老年人更有益:大蒜緩解疲勞;燕麥有益心血管;深海魚少中風;番茄保護前列腺;鮮棗對付高壓工作。為確保營養均衡,三餐都應該進食一定的蔬菜和水果。其實早餐也應該適量進食水果蔬菜以達到營養均衡,然而這是很多人都忽略的。

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      用進廢退

      研究表明,做一些像猜謎、填詞和數獨這樣的游戲可以保護大腦。人需要用一些實際的記憶任務來保持大腦的敏捷。老年人可以通過一些簡單的猜謎,預防記憶力衰退等。

      怕父母的記憶逐漸衰退?

      那就應該喝點紅酒。紅葡萄酒中的白藜蘆醇是一種抗氧化物,可能對記憶有保護作用。但是不要過度飲用,女性每天超過一杯,男性超過兩杯可能增加患癌癥和其它疾病的風險。

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      老年人忌久坐

      在同一個地方坐太長時間時,人的肌肉會變僵硬,也會增加脊椎的壓力。每隔30-45分鐘起身,四處走走,背部可以變換姿勢,血液循環也會加快,并且血流流入背部可以補充脊椎的水分,緩沖椎間盤的壓力。

      養只狗

      對老年人來說,可以養一只可愛的寵物,跟動物呆在一起可以產生內啡肽(可增強免疫力)和催產素(可促進幸福感),還可以降低皮質醇,這是一種應激激素。另外狗是散步機,比跑步機要好用多了,除了鍛煉身體,還可以娛樂一番,不像跑步機那么枯燥。

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      當心老年人的腰背!

      每次當彎下腰去撿剛剛能夠著的東西時,脊椎所承受的力量會比平時增大四到五倍。這樣會導致背部受傷,尤其是老年人。最好建議他們站得離物品近一點,蹲下,再撿起來。

      另外,子女要經常讓父親心境平和。要讓你爸爸懂得,很多疾病與精神壓力有關。比如,高血壓很多時候與精神因素有關。應該勸誡你爸爸戒除易動怒、脾氣差等不良情緒,不要讓你爸爸大喜、大悲,不要讓他過分憂愁、焦慮、悲傷。因為中醫認為,大怒傷肝,憂愁傷脾胃、悲則傷心。在家庭生活中,應該任何時候都盡可能讓你爸爸心平氣和。

      父親猶如一座山,巍峨而莊嚴,令我尊敬;父親猶如一片海,寬闊而澎湃,讓我崇拜。父親節即將來到,親愛的爸爸,預祝您節日快樂!身體健康!

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