成年裸男自慰GAY网站,男生戴套打飞J视频CHINES,高中生裸男洗澡GAY视频网站

<th id="stbfm"><option id="stbfm"></option></th>
    1. <th id="stbfm"><option id="stbfm"></option></th>

      <big id="stbfm"><em id="stbfm"></em></big><big id="stbfm"><em id="stbfm"><track id="stbfm"></track></em></big>

    2. <code id="stbfm"><nobr id="stbfm"><sub id="stbfm"></sub></nobr></code>
      服務熱線:400-1677-988
      當前位置: 首頁 > 新聞資訊 > 健康資訊

      多康吉貼士 ▏春吃豆勝過肉!營養專家教你這樣吃

      時間:2017-03-27 16:40:31 文章作者: 點擊:

      圖片關鍵詞

      干豆黃豆雜豆好搭檔

      ?

      在所有植物性食物中,只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美,其蛋白質含量高達35%~40%,所以黃豆被譽為"田中之肉"、"植物蛋白之王"及"綠色牛奶"。豆類蛋白質中富含賴氨酸,是與谷類蛋白質(谷類蛋白質中賴氨酸比例低)互補的理想食品。大豆的脂肪含量約為15%~20%,其中不飽和脂肪酸占85%,亞油酸高達50%,此外還含有較多對心血管健康有益的磷脂。如果再和雜豆搭配起來,互補,營養更為豐富。

      先說說龐大的豆類隊伍中的黃豆,廣東中山大學附屬第三醫院營養科副主任卞華偉介紹,黃豆中除了具有高蛋白質、高不飽和脂肪酸的特點外,還含有一定量的B族維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、鋅等微量元素。

      黃豆的營養成分可為腦細胞的生長發育提供充分的原料,保持腦細胞更新的順利進行。另外,豆類提供的鈣可改善骨密度,促進骨骼健康。

      因此,利用豆類蛋白在日常生活中替代部分動物性蛋白質,可減少動物性脂肪攝入過量的風險,在一定程度上可有效預防高血壓,降低血脂,預防心血管疾病發生。

      干豆中除了黃豆這一類比較特殊的豆類,還有雜豆,比如綠豆、紅豆等,它們不同于黃豆,黃豆中主要的特點是蛋白質含量高,在某種程度上相當于吃肉,而雜豆主要是淀粉,可以算作一種主食。它和黃豆是好搭檔,合體成為"營養炸彈"。

      圖片關鍵詞

      鮮豆春起可多吃鮮豆

      四季豆、豌豆、豇豆等就是很應季春季食材。它們算是蛋白質含量高的蔬菜,也是維生素、礦物質和膳食纖維的儲藏室。四季豆中的B族維生素含量特別豐富。而且還是一種難得的高鉀高鎂低鈉的蔬菜。無論切絲配肉絲炒食,還是加醋汁涼拌,都很好吃。同樣,細長的豇豆也跟四季豆類似,焯水后涼拌即可。它們都是很適合春天食用的蔬菜。

      豌豆圓潤鮮綠,嫩豌豆可炒食,也可用于配菜。卞華偉表示,豌豆高鉀低鈉的特點對高血壓預防控制有益,富含的維生素A原可在人體內轉化為維生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸,有利于青少年的生長發育,但注意豌豆蛋白質總含量不高,這種效果不甚明顯。

      (來源:網絡)

      標簽:
      成年裸男自慰GAY网站,男生戴套打飞J视频CHINES,高中生裸男洗澡GAY视频网站