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      最新公布的科學長壽法,跳舞只能排第16,排第一的竟是…

      時間:2018-07-16 10:14:02 文章作者: 點擊:



      世界各國研究機構公布了

      許多新的研究成果

      我們據此列出20個長壽方法

      簡單易學,大家一定要看一看


      1、唱歌

      美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平,有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。


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      2、跑步

      據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。


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      3、不要久坐

      久坐對于中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

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      4、吃姜

      有研究結果顯示,姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。


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      5、減少攝取卡路里

      瑞典歌德堡大學研究發現,人們減少攝取卡路里,不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。


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      6、吃綠葉菜

      國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。


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      7、擁抱

      據《赫芬頓郵報》的一篇報道,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。


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      8、吃花椰菜

      美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌,是一種健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!


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      9、睡眠質量

      美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。


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      10、開心

      英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。


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      11、少吃糖

      發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。


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      12、保持鎮靜

      哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。


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      13、飲茶

      美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。


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      14、吃蘋果

      俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。


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      15、少看電視

      澳大利亞研究人員發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。


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      16、跳舞

      英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。


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      17、吃大蒜

      中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。


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      18、吃堅果

      澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。


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      19、護理牙齒

      瑞典科學家的研究發現,牙齦炎癥會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。


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      20、大笑

      日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助于降低血壓。


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