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      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。

      時間:2021-07-07 14:33:09 文章作者:admin 點擊:

      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖1)


      起居宜晚睡早起

      《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日”,夏季人們要順應氣候變化,應該晚睡早起。注意這里所講的“晚睡”,是指可以適當延后睡覺時間,但最好不要超過夜晚11點。

      不要因為日光過于強烈,白日過長,而長時間在空調房間。過度的寒涼會有損于人體的陽氣,也有損于心臟。夏天因為晚間睡眠時間相對不足,加之天氣炎熱,人在午后常感到精神不振、困意頻頻。

      故夏季應該養成午睡的習慣。午睡的時間無需太長,半小時左右即可。研究表明,午睡能降低心血管疾病的發病率,提高免疫力,增強記憶力。


      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖2)

      飲食宜溫涼適度

      夏季人體陽氣浮于外,脾胃運化功能減退,故易出現食欲不振等癥狀,所以飲食要注意節制。天氣太過炎熱,進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等,有助于清熱解暑,但過度寒涼食物如冰糕、冰淇淋等冷飲,則很容易損傷脾胃之陽氣,出現胃痛、腹瀉等癥。尤其平素體質陽虛的人更需要注意。

      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖3)

      夏季適量進食溫熱性的食物或藥物有助于陽氣,但也要適度,如進食過多牛羊肉、辣椒、桂圓等,則易導致陽氣太過,化火生熱。夏季出汗較多,陽氣和津液都容易損耗。因此,夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易于消化為原則,做到溫涼適度。

      運動宜適度

      建議在晨起或傍晚氣溫較低的時間運動,避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的患者最好在下午或傍晚運動,因為晨起交感神經興奮,是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。

      暑熱傷津,所以夏季運動強度要適當降低,活動量也應適當減少。一般來說,運動時間30~60分鐘為宜。要多做些慢節奏的有氧運動,如游泳、散步、慢跑等。

      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖4)

      運動后注意補充水分、鹽分,避免出汗過多,血液黏稠度增加,容易導致心腦血管疾病發生。補充鹽分的方法有好多種,飲淡鹽水是不錯的選擇。運動后避免一次性喝大量水,這很容易導致水中毒,尤其避免大量喝冷飲,因為這樣會影響食欲,重者可導致胃炎等。

      情志宜快樂舒暢

      夏季人的情緒容易煩躁?!饵S帝內經》曰:“夏三月…使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也?!本褪钦f,夏季要保持快樂舒暢,不要動怒,心胸寬闊,精神向外,要對外界事物要有濃厚的興趣,以利于氣機的通泄。

      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖5)

      俗話說“心靜自然涼”,可以通過聽舒緩的輕音樂,緩解不良或煩躁的情緒。閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。當遇到不痛快的事情時,切忌大怒,因為情緒波動太大,傷心更傷身。最好的方法是回避,暫且擱置,等冷靜后再去處理。

      夏季最適宜扶陽補陽

      夏天的陽氣最旺盛,人體亦是如此,即《黃帝內經》所言:“此人與天地相應者也”。平素陽氣虧虛的患者在夏天癥狀會減輕或病情緩解。

      同時,夏天也是人體最適宜扶陽的季節,應用具有溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡的中藥,通過內服或外治等方法,扶助人體陽氣。陽氣充足了,到了秋冬季節疾病就不容易復發或加重,“冬病夏治”即根據此理。這里的“夏治”就是在夏季三伏時令施以治療,最常用的治療方法為中藥穴位貼敷。

      多康吉·小暑丨暑氣日漸濃,氫聊正當時。(圖6)

      “冬病夏治”不僅可以穴位貼敷,還可以內服中藥。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風濕性關節炎等,對心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。

      醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方,患者須謹遵醫囑,切忌盲目服藥。



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